Traditsioonilised retseptid

Kurkum-Tahini kaste

Kurkum-Tahini kaste

Vürtsikas, kreemjas elav kaste, mis on võrdselt maitsev teraviljakaussidel ja rikkalikel salatitel, nagu lehtkapsas.

Koostisosad

  • 3 supilusikatäit värsket sidrunimahla
  • ½ tl jahvatatud kurkumit
  • ¼ tl Cayenne'i pipart
  • Kosheri sool ja värskelt jahvatatud must pipar

Retsepti ettevalmistamine

  • Vahusta omavahel tahini, sidrunimahl, oliiviõli, kurkum, cayenne ja ¼ tassi vett ühtlaseks. Lisage maitse järgi soola ja pipart.

  • TÄHELEPANU: Riietuda saab 4 päeva ette. Katke ja jahutage.

, Fotod Michael Graydon Nikole Herriott

Toiteväärtus

Kalorid (kcal) 45 Rasvad (g) 4,5 Küllastunud rasvad (g) .5 Kolesterool (mg) 0 Süsivesikud (g) 1 Dieetkiud (g) 0 Suhkrud kokku (g) ​​0 Valk (g) 1 Naatrium (mg) 0Arvamuste jaotis I leidis artikli pealkirjaga „Kuidas teha oma lõunaaegsete unistuste viljakauss. Kuupäev Bon Appetit, 24. jaanuar 2015 ja sellel on teraviljakaussi retsept, mis on näidatud vürtsika kurkumi Tahini kastmega. Ma leidsin just retsepti, nii et pole seda veel teinud. KtorresAdelino, New Mexico 02/29/20 Mis on selle all olev salat/teraviljakauss? Retsepti ei leia kuskilt! Tahhini lahjendamiseks pidin lisama natuke vett, kuid mulle meeldib see maitsekombinatsioon-halloumi teraviljakausiga nagu fotol kindlasti nami. Halastav Bergeni maakond, NJ06/30/19 pole veel teinud, aga MIS salat see kastme all on? XOXOI kasutas seda retsepti enda riffi alusena - ma arvasin, nagu see on, see võib olla natuke tavaline. Seega lisasin (mõõtmata) köögikombaini eespool loetletud koostisosad, lisaks mõned kiiresti röstitud hakitud küüslaugu, ingveri ja rohelise sibula valged; mesi; ja natuke õunasiidri vin (minu tassi sidumiseks), pluss natuke vett lahjendamiseks. Ma arvan, et ACV lisatud happesus pluss mee magusus tõepoolest muutis oluliselt. Ülimaitsev! MargaretabutcherPhiladelphia 01.06.18

Kurkum -Tahini kaste - retseptid

See vegan kurkumi tahini kastmega on ideaalne viis lisada kurkum regulaarselt oma dieeti. Mitmekülgne ja lihtne valmistada!

Paljude aastate jooksul, mil valmistati palju partiisid tahini baasil valmistatud kastet, on see kuldse tooniga kurkumitahhin-kaste endiselt kõigi aegade lemmik.

Kurkumitahhin kaste sai inspiratsiooni nüüdseks möödunud kohviku Jivamuktea menüüst. Jivamukti liitus samanimelise joogastuudioga ning see oli imeline ja hubane koht lihtsa toidu ja suurte tasside otsimiseks.

Jivamukti menüüs oli palju toitvaid teraviljakausse, võileibu, suppe ja valgurikkaid salateid. Käisin seal sageli koos oma sõbra Brendaniga ja iga kord, kui lõunat jagasime, tellis ta spirulina hirssiroa koos kurkumitahiinikastmega.

Ma armastan kastmeid ja kastmeid ning ma armastan kurkumit. Ja ma olen tahini fanaatik. Nii et ma ei olnud üllatunud, kui maitsesin Brendani roogi ja mulle meeldis see riietus. Sain inspiratsiooni oma versiooni loomisest ja sellest ajast alates valmistatud kurkumi tahini kastmest on saanud põhitarbed.


Kurkum Tahini kaste

Mäletate eelmisel nädalal, kui ma ütlesin, et kuulutasin maikuu mitteametlikuks kurkumikuuks? Ei teinud nalja.

Otsin alati uusi viise, kuidas oma toitumises rohkem kurkumit saada, ja luurasin eelmisel aastal Bon Appetiti lehel kurkum Tahini kaste. Hakkasin seda valmistama ja muutsin vürtse ja suhteid pidevalt, kuni sain täpselt parajaks.

See versioon on nii kreemjas, nii piimavaba ja nii naeruväärselt lihtne - partii valmistamiseks kulub sõna otseses mõttes vähem kui viis minutit. Ma kasutan seda kõike, alustades maitsvatest keedetud rohelistest, salatikaussidest, ahjukartulitest, aurutatud brokkoli, burgerite peal ja isegi köögiviljade kastmena!

Hiljem sel nädalal jagan Vahemere kana kaussi, millel on see kaste. Ma ütlen teile, et kasutusvõimalusi on lõputult.

Üks kiire näpunäide vürtsikuse kohta. Kui soovite, et see oleks lapsesõbralik ja leebe, tehke see nii, nagu on kirjutatud. Kui soovite vürtsi veidi üles lüüa, kasutage 1/4 tl Cayenne'i pipart ja asendage tavaline paprika suitsutatud paprikaga.


Kurkum Tahini kaste

Olen viimasel ajal oma smuutidesse kurkumit seganud. Sellel on palju kasu tervisele, sealhulgas põletiku vähendamine.

Kuna ma armastan tahini riietumist, siis mõtlesin, et teeks kurkum Tahini kastme. Sellel soolasel kastmel on toitepärmist pisut juustumaitset maitset. Vürtsi lisamiseks lisasin ka punase pipra helbeid. Lisage rohkem, kui soovite, et see oleks tõesti vürtsikas.

Sellest ajast peale, kui olen ostmise asemel kastmeid valmistanud, naudin salateid nii palju rohkem. Värskelt valmistatud omatehtud kastmega on lihtsalt midagi, mida te poest ostetud ei saa.

Neid pole mitte ainult lihtne üles segada, vaid nad maitsevad ka värskelt. Neil on koostisosi, mida saate tegelikult hääldada, ja teate, kust need koostisosad pärinevad.

See kurkum Tahini kaste sobib hästi magusate ja soolaste maitsetega. Olen riietanud nii köögiviljasalateid kui ka maguskartuli, kuivatatud jõhvikate ja granaatõunaseemnetega salateid. Olen seda lisanud ka avokaado ja marjasalatile, seega on see tõesti mitmekülgne.


Kurkum Tahini laaditud kana salat

Toitvatest koostisosadest pakatav kurkum Tahini Loaded Chicken Salad sobib suurepäraselt kodus lõunasöögiks või valmistamiseks ja kaasa võtmiseks!

Kas teil on lõunaks plaane?

Lubage mul tutvustada teile kurkum Tahini laaditud kanasalatit.

See jõujaama salat on täis nii palju headust, et ma tõesti ei tea, kust alustada.

Esiteks on see täis proteiinirikast kana ja igasuguseid kiudainetega köögivilju, et hoida teid täis.

Siis on kreemjas kaste, mis on võluväliselt piimavaba.

Kreemjasus? See pärineb tahinist, ülimagusast seesamiseemest, mis lisab segule palju rikkalikku.

Samuti on terve annus põletikuvastast kurkumit, et kogu asi peoks muuta.

Inspiratsioon tuli hiljuti ühes kohvikus olevast salatist ja teadsin, et pean selle teile uuesti looma.

Kasutades juhendina originaalretsepti, tõstsin köögivilju ja lisasin rosinaid magusaks, et tasakaalustada ülejäänud salati maitsvaid maitseid.

Soovi korral saate valmistada poest ostetud kana, et valmistada valmistamine ülilihtsaks, või kasutada teisel õhtul õhtusöögist jäänud kana.

Mulle isiklikult meeldib teha sellest salatist topeltpartii ja pakkida see müüritise purkidesse, et seda nädala jooksul kaasa võtta.

Loodan, et proovite seda varsti. Teeme nüüd kurkum Tahini laaditud kanasalatit!

Retsept ja lapsesõbralikud kohandused

1 | Serveeri kana ja köögivilju eraldi taldrikul, kastmega küljel kastmiseks.

2 | Taimetoidu jaoks vahetage kana 1-2 purgi nõrutatud ja loputatud kikerhernepurgi vastu. Purusta kergelt pooled kikerherned, seejärel jätka retseptiga.

3 | Tükeldatud roheline õun oleks ka kena lisand sellele salatile.

Tööriistad + koostisosad kurkum Tahini laaditud kanasalati valmistamiseks

See retsept on …

gluteenivaba, piimavaba, munavaba, majonees, pähklivaba, teraviljavaba, sojavaba, paleo ja terve 30

Kinnitage allolev pilt, et salvestada kurkum Tahini laaditud kanasalat hiljem Pinteresti!


Makrokauss kurkum-Tahini kastmega

Nüüd olen tavaliselt seda tüüpi tibu, kes teeb iga päev ise lõunat, et tagada tervislik ja vegan toit, kuid need viimased paar nädalat olen unustanud lõuna kokku pakkida, mis tähendab, et peab välja minema. Oh jah- kas ma mainisin, et minu uus kontor asub Native Foodsist üle tee?

Ma ütleksin, et selle “ unustuse ” peamine põhjus on olnud Native Foodsi seesamiseemnekapsasmakro. See on üks minu lemmikuid menüüs. Lisaks ülimaitsvale on see ka väga tervislik ja rahuldust pakkuv. See on lihtne roog: pruun riis, aurutatud lehtkapsas, soolane tempeh, hapukapsas, millele on lisatud kreemjat tahini -kastet ja mida serveeritakse väikese kurgivetikate salatiga. Ja see tõesti raputab mu maailma.

Minu hiljutine “ unustamine ” ja sellest tulenev suurenenud kausside tarbimine on pannud mind ihaldama kogu aeg makrokausse. Või äkki ihaldan ma neid tasakaalustatud ja tervislikke tundeid, kui neid söön. Igal juhul otsustasin välja töötada oma makrokausi retsepti.

Makrobiootiliste reeglite kohaselt peaks makrokauss (või söögikord) koosnema 50% teradest (karbofoobid ei karda! Terad on meie jaoks head!), Umbes 35% köögiviljadest (boonus, kui see sisaldab ka mõnda lehtköögivilja), umbes 10% kaunvilju (igasugused oad sobivad, kuid ka tofu ja tempeh, sest need on valmistatud sojaubadest), mõned kääritatud köögiviljad, mingid mereköögiviljad ja kreemjas pähkel või seemnepõhine kaste.

Minu kauss kasutab neid juhiseid, kuid ei pruugi neid suhteid täpselt järgida, et võimaldada veidi mitmekesisust (see on väljamõeldud viis öelda, et mulle meeldib kaussides palju asju). Alustan oma makrokausi pruuni riisiga ja lisan seejärel aurutatud lehtkapsast ja wakame'i (teatud tüüpi vetikaid), röstitud maguskartulit, kurki ja nuudleid ” (kuigi soovi korral saate kurgi täielikult tükeldada nagu tavaline inimene) ), kikerherned, avokaado (sest avokaado kuulub kõige juurde) ja marineeritud punane kapsas. Peal niristasin eredat, teravat kurkum-tahinikastet. Kurkum toob palju kasu tervisele (alates põletikuvastasest kuni antioksüdandi ja vähi ennetamiseni), nii et kaste oli vaid kirsiks juba väga tervislikule koogikausile.

Nüüd söön ma makrokausid kõik ära. . aega. Ma isegi ütleksin, et see on minu praegune kinnisidee (noh, see ja Sherlock). Otsustades selle nädala alguses selle kausi pildi postitamise tohutu vastukaja üle, arvan, et oleks õiglane öelda, et paljud teist on ka makrokaussi armunud. Ärge muretsege- see on okei, kui soovite unustada oma praegused lõunaplaanid selle maitsva kausi kasuks.


Kurkum Tahini kaste

Oma hiljutises videos selgitasin, kuidas sellel kaunil kollasel vürtsil on igasuguseid suurepäraseid omadusi, sealhulgas positiivne mõju kolesteroolile ja põletikumarkeritele.

Ja mis kõige parem - neid eeliseid on võimalik saavutada juba ühe teelusikatäiega päevas.

Täna tahan teiega jagada ülilihtsat, maitsvat ja toiteväärtuslikku retsepti, mida saate teha, et saada oma päevane annus - minu tahini salatikaste kääritatud kurkumiga.

See vinge pulber toob kurkumile kasu tervisele, lisades probiootikumidega kääritamist, mis võimaldab toitaineid paremini seedida. See on ka orgaaniline, geneetiliselt muundamata, gluteenivaba ja vegan.

Siin Whit’s Kitchis kasutan kurkumit regulaarselt selliste asjade jaoks nagu tofu -rüselus, karri, kuldne piim, kastmed ja sellised kastmed.

  • 2 portsjonit kääritatud kurkumipulbrit
  • 2 supilusikatäit tahini
  • 2 supilusikatäit oliiviõli
  • ½ tl küüslaugupulbrit
  • 1 tl vahtrasiirupit
  • ½ tl musta pipart
  • ¼ tl meresoola
  • 2-3 supilusikatäit filtreeritud vett

Ma kasutan seda kastet peaaegu kõigele - lehtkapsasalatitele, Buddha kaussidele ja röstitud köögiviljadele. Nimetage see - see muudab selle paremaks.

See maitseb suurepäraselt, näeb välja ilus ja sobib teile suurepäraselt - kontrollige, kontrollige, kontrollige!

Kui teile aga kurkumi maitse ei meeldi või olete huvitatud mõningate eeliste saavutamisest, mis on seotud kurkumi peamise toimeaine kurkumiini suurema tarbimisega, on teil muid võimalusi!

Uue peatüki kurkumivägi pakub kapslitena täisteratooteid. Kuna see kasutab kogu kurkumijuurt, on Kurkumajõud koos kurkumiini ja oluliste ühenditega nagu kurkumid. Turmeroonid on kurkumis looduslikult esinevad õlid, mis teadaolevalt aitavad kaasa kurkumiini imendumisele.

Nagu ma oma eelmises postituses arutasin, on näidatud, et kurkumiini terapeutilistel annustel on palju eeliseid.

Kui olete huvitatud, rääkige oma arstiga, kas toidulisand on teie jaoks ohutu valik.

Kaaluge: kas olete kuulnud kurkumi kasulikkusest tervisele? Kas proovite seda kurkumitahhinat?

*Seda postitust sponsoreerib uus peatükk, kuid kõik arvamused on minu omad. Tänan teid toetuse eest Whitney E. RD heakskiidetud partnerlussuhetele, mis muudavad selle veebisaidi võimalikuks.


Kurkum Tahini kaste

Oma hiljutises videos selgitasin, kuidas sellel kaunil kollasel vürtsil on igasuguseid suurepäraseid omadusi, sealhulgas positiivne mõju kolesteroolile ja põletikumarkeritele.

Ja mis kõige parem - neid eeliseid on võimalik saavutada juba ühe teelusikatäiega päevas.

Täna tahan teiega jagada ülilihtsat, maitsvat ja toiteväärtuslikku retsepti, mida saate teha, et saada oma päevane annus - minu tahini salatikaste kääritatud kurkumiga.

See vinge pulber toob kurkumile kasu tervisele, lisades probiootikumidega kääritamist, mis võimaldab toitaineid paremini seedida. See on ka orgaaniline, geneetiliselt muundamata, gluteenivaba ja vegan.

Siin Whit’s Kitchis kasutan kurkumit regulaarselt selliste asjade jaoks nagu tofu -rüselus, karri, kuldne piim, kastmed ja sellised kastmed.

  • 2 portsjonit kääritatud kurkumipulbrit
  • 2 supilusikatäit tahini
  • 2 supilusikatäit oliiviõli
  • ½ tl küüslaugupulbrit
  • 1 tl vahtrasiirupit
  • ½ tl musta pipart
  • ¼ tl meresoola
  • 2-3 supilusikatäit filtreeritud vett

Ma kasutan seda kastet peaaegu kõigele - lehtkapsasalatitele, Buddha kaussidele ja röstitud köögiviljadele. Nimetage see - see muudab selle paremaks.

See maitseb suurepäraselt, näeb välja ilus ja sobib teile suurepäraselt - kontrollige, kontrollige, kontrollige!

Kui teile aga kurkumi maitse ei meeldi või olete huvitatud mõningate eeliste saavutamisest, mis on seotud kurkumi peamise toimeaine kurkumiini suurema tarbimisega, on teil muid võimalusi!

Uue peatüki kurkumivägi pakub kapslitena täisteratooteid. Kuna see kasutab kogu kurkumijuurt, on Kurkumajõud koos kurkumiini ja oluliste ühenditega nagu kurkumid. Turmeroonid on kurkumis looduslikult esinevad õlid, mis teadaolevalt aitavad kaasa kurkumiini imendumisele.

Nagu ma oma eelmises postituses arutasin, on näidatud, et kurkumiini terapeutilistel annustel on palju eeliseid.

Kui olete huvitatud, rääkige oma arstiga, kas toidulisand on teie jaoks ohutu valik.

Kaaluge: kas olete kuulnud kurkumi kasulikkusest tervisele? Kas proovite seda kurkumitahhinat?

*Seda postitust sponsoreerib uus peatükk, kuid kõik arvamused on minu omad. Tänan teid toetuse eest Whitney E. RD heakskiidetud partnerlussuhetele, mis muudavad selle veebisaidi võimalikuks.


Kuidas teha Buddha kausid

  1. Kuumuta ahi temperatuurini 450 F. Suurele lehtpannile lisa bataat, peet ja kikerherned. Vala kõik koostisosad oliiviõliga ja maitsesta soolaga. Hõõru kikerherned tšillipulbriga ja küpseta ahjus 20 minutit.
  2. Vahepeal lisage riisipliidile või pliidile pliidile kinoa ja vesi ning küpseta. Sega kõik kurkumitahini kastme koostisosad köögikombainis, Magic Bulletis või blenderis kokku.
  3. Haki lehtkapsas, nii et see on valmis minema, kui kausid on küpsenud.
  4. Lisa kõik koostisosad kaussidesse, seejärel vala peale tahini kurkumikaste. Serveeri ja naudi!

Koostisosad ja asendajad

  • oliiviõli ja#8211 siin sobib iga neutraalne õli, näiteks rapsi- või päevalilleõli
  • maguskartul – butternut squash või tammetõrutõrvits oleks hea sub, ja võite kasutada ka tavalist kartulit
  • peet – sub peedi asemel teises juurviljas. Porgand ja pastinaak oleksid head võimalused
  • kikerherned – siin töötavad kõik liblikõielised, näiteks läätsekonservid, oad, mustad oad jne.
  • tšillipulber – võite selle välja jätta
  • lehtkapsas – võite vabalt kasutada mis tahes tüüpi rohelisi, alates spinatist kuni Šveitsi mangoni juurde
  • kinoa ja#8211 selles retseptis sobib riis või mis tahes muud tüüpi teravili või võite selle lihtsalt välja jätta ja lisada lehttahvlile veel ühe köögivilja
  • avokaado ja#8211 võite selle välja jätta, kui teil seda käepärast pole
  • tahini – tahini asemel sobib päevalillevõi või mandlivõi
  • sidrunimahl – selles kastmes on vaja natuke hapet midagi happelist, nii et kui teil pole sidrunimahla, kasutage julgelt valge veini või õunaäädikat. Laimimahl muudaks kastme maitset, kuid näputäis saate seda ka kasutada
  • kurkum – võite kasutada värsket riivitud kurkumit või kuivatatud kurkumit, mõlemad töötavad sama hästi. Kui kurkumit pole, võite selle välja jätta ja kaste maitseb endiselt hästi. Karripulber muudab maitset, kuid see toimiks alamena
  • küüslauk – proovige parimal viisil kasutada värsket hakkliha või purkidega küüslauku, kuid küüslaugupulber töötab näpuotsaga

Kas Buddha kaussides võib olla liha?

Tehniliselt on buddhakausside eesmärk tasakaalustada söödud toit ja püüda mahutada ühte kaussi võimalikult palju tervislikke koostisosi. Sellise kausi valmistamiseks pole ühtegi õiget või valet viisi ning soovi korral võite vabalt lisada liha või kana. Tavaliselt on enamik Buddha kausid taimetoitlased, et asjad oleksid lihtsad, kuid siin pole reegleid.

Nimi sai alguse sellest, et Buddha jaoks pidi toit olema madal ja ei võta meie elu üle. Sellest ka toidu lihtsus kausis. Vähemalt on see ajalugu Epicurious'i andmetel.

Ma ütlen, see on teie kauss ja lisate sellele, mida soovite! Siin on veel mõned nende kausside valguideed:

Säilitamine ja soojendamine

Kokkupandud kausid saate külmkapis hoida kuni 5 päeva. Soovitan kaste eraldi hoida ja avokaado eraldi hoida. Viilutatud või avatud avokaado puhul lisan veidi sidrunimahla, et vältida selle pruunistumist. Parim on see, kui kasutate ainult vajalikku avokaado kogust ja proovite ülejäänud osa säilitada või lihtsalt ei ava avokaadot, kuni lähete kausid sööma.

Kausid saab avokaadota 1-2 minutit mikrolaineahjus uuesti soojendada. Jah, lehtkapsast ja kastet saate uuesti soojendada, ainult mitte avokaadot.

Kinoa külmutamine

Kahjuks ei ole selle kausi komponente väga palju, mida saate külmutada, kuid võite küpsetatud kinoa mõneks ajaks külmutada. Hoidke lihtsalt klaasnõudes ja sulatage külmikus, kui see on kasutamiseks valmis.

Veel Buddha kausi retsepte

Toiduvalmistamise tööriistad selle retsepti jaoks

Registreerumisel pääsete juurde minu TASUTA 5-päevasele toiduvalmistamise väljakutsele + boonusressurssidele.

õppige, kuidas toitu valmistada meie uudiskirja tellimine!


Kuldne suvine salat kreemja kurkumi Tahini kastmega

Tere kollane. Päikeseline toon tähistab õnne, selgust ja päikesevalgust - ja kes ei nõustu? Selle salati särav kuldne säde on kohe meeleolu tõstja. Siin on täheks kreemjas elav riietus - luksuslik ja rahuldav nii kehale kui hingele. Tahini pähklisus, sidruni happesus ja see kurkum, mille tugevad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused on eksimatult uimastav maagiline sära, saavad kokku salatimaagia. Need moosimunad, mais, tomatid ja kartulid kutsuvad teid peaaegu Lõuna -kahvli idülliliste suveõhtute sireenikõnele, kus sõbrad, tulekollased ja karge klaas roosi on kõik, mida vajate.

"Nad ütlevad, et sa sööd silmadega, eks? Noh, proovime vikerkaart, eks? Suvi on seotud värvidega - värske maisi ja tomatite heledatest, küllastunud toonidest kuni murakate ja ploomide sügavate ehete toonideni. Kogu hooaja vältel nõuab elavate ja värskete toodete rohkus lihtsat ja muretut lähenemist-seda enam, et tähistada Maa-Maa aardeid-ja praktiliselt, kes tahab veeta aega köögis, kui basseini ääres on lõbus? Järgmised salatid ammutavad inspiratsiooni nende suviste toonide hulgast, mis nendel väärtuslikel soojadel kuudel üle maa pühkivad. Nii et tähistagem suve ja nautige elu - ja tervislikku toitumist - tõelises elavas värvitoonis. ”

KOOSTISOSAD

2 muna
2 kõrva maisi
3 keskmist Yukon Gold kartulit, kooritud ja lõigatud pooleks
2 endiivi pead, odad eraldatud
1 tass kollased kirsstomatid, pooleks lõigatud
Tillipirnid, kaunistuseks
Viimistlemiseks oliiviõli
Helbe meresool

Riietumine
¼ tassi tahini
2 spl sidrunimahla (umbes pool sidrunist)
2-3 spl vett
1 spl vahtrasiirupit
¼ tl soola
½ tl kurkumit
¼ tl köömneid
¼ tl Cayenne'i pipart

MEETOD

Kastmeks sega kõik koostisosad väikesesse kaussi ja klopi ühtlaseks.

Pane kartulid külma veega täidetud potti ja lase keema tõusta. Lase keskmisel kuumusel keema tõusta ja keeda 20–25 minutit või kuni noaotsaga kergesti torgata. Eemaldage potist ja laske jahtuda. Lõika viiludeks. Kuumuta vesi uuesti keemiseni ja keeda samas potis mune täpselt 7 minutit keevas vees ning tõsta seejärel külma vette jahtuma. Koori ja poolita.

Kokkupanemiseks valage kaste suurele vaagnale ja asetage kartulid, endiivia, tomatid, munad ja mais peale. Nirista peale näputäis head oliiviõli ja viimistle helbe meresoolaga. Kaunista tilli frottidega.


Röstitud maguskartuli ja lillkapsa riisist Buddha kausid koos kurkum Tahini kastmega

Superfood lillkapsa riisist Buddha kausid röstitud bataadi, lehtkapsaste, mustade ubade, avokaado, punase sibula, kõrvitsaseemnete ja kurkumitahhiinikastmega.

Pärast seda, kui olen viimase paari kuu jooksul nii palju reisinud, tunnen, et vajan korduvalt seda täpset kaussi (või mõnda selle esitlust või sarnasust). Seal olid praetud toidud, gluteen, piimatooted piimatoodetel, suhkur suhkrul, kokteil kokteilil, kutid, seal on olnud juustu.

Mitte, et mul oleks kahetsus või kaebused, sest ma arvan, et reisil on oluline lahti saada ja BOY GEORGE I & rsquove sõi viimasel ajal uskumatut toitu ja hellipBUTT (& lt-get it?) Keha on kindlasti näinud paremaid päevi. Nii energeetilisest vaatepunktist kui ka kitsastest teksadest-don & rsquot-lie-my-ass-on oma gravitatsioonijõud. Ja olgem & rsquos silmitsi sellega, võimendage süsivesikuid ja summutage vitamiine ning see tüdruku ja rsquose sisemine emotikonideemonid tulevad välja. Tundlik hambapasta siin.

Näide: mina isiklikult võiksin kasutada nii emotsionaalset puhastust kui ka füüsilist taaskäivitamist. See kauss on hämmastav detoksifitseerimiseks pärast perma-vaycay või üldiseks hoolduseks ja hoolduseks. See on rsquos seda tüüpi kauss, mida ma kodus olles regulaarselt söön ja minu käsutuses on oma köögiriistad. See on see, mida ma ihkan, kui annan endale võimaluse vajutada & ldquounsubscribe & rdquo alates pruunide a la režiimi sõltuvust tekitavatest sõltuvust tekitavatest viisidest.

Lõhkudes beat-boy stiilis, oleme röstinud bataati lehtkapsani tahini kastmeni, lillkapsa riisini musta oa halleluujani. See kauss on teie suure intensiivsusega toitainete lisamine alati, kui tunnete, et vajate seda. See ei sisalda teravilja, on vegan ja on hästi tasakaalustatud. Saate sellele lisada, sellest lahutada, segada, omal moel hakkama saada. Bataadi kõrvits bataadi asemel? Jätkake oma halva minaga. Pruun riis lillkapsa riisi asemel? Sina teed seda. Lisage veidi kana või tõmmatud sealiha? Laula seda!

Selle lehtkapsast. Nendes kaussides hoidsin lehtkapsast toorelt, kuid võite kindlasti anda sellele kiire saute, kui eelistate pehmemat lehte/kergemat närimist. Närbunud lehtkapsaselamuse saamiseks võite lehti hõõruda ka sidrunimahlaga ning niristada üle oliiviõli ja meresoolaga. Sisuliselt vali oma tee, kui tegemist on haljastusega. Eelista spinatit? Tehke see vahetus!

Kurkum Tahini kaste, inimesed. Vau, milline toitaineid suurendav kaste. Kasutame sidrunimahla antioksüdantide ja maitse lisamiseks, värsket kurkumit, sest see on hull supertoit, tahini, sest see on tervislik ja kreemjas, ja toitepärmi, sest: yum. Selle riietuse lahe osa on see, et saate selle kindlasti ise teha. Lisage rohkem kookospiima, et muuta see kreemjaks, rohkem sidrunimahla, et see muutuks siledamaks, suurendage toitepärmi, et saada rohkem juustumaitset maitset, ja/või jätke mõni koostisosa teie isikliku maitse järgi välja.

See eine teenindab 2 inimest üli heldelt (jääkide tõenäosusega). Saate hinnata, kui palju lillkapsapäid kasutada, sõltuvalt sellest, kui palju inimesi toidate. Lillkapsas küpseb üsna vähe, nii et kui sööte 2 inimest, on 1 pea korras, kuid kui serveerite 3–4 inimest, kahekordistage retsepti, et keegi ei jääks lillkapsa riisi vahele.